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多吃“燃脂”食物绿色美雕分享

多吃一些燃脂的食物，这样能让你在享受美味的同时也。常见的燃脂的食品包括辣椒、绿茶、柑橘、苹果、柠檬等等。把这些食物加入到你的食谱中，的效果会明显。

6、阻力运动不可少

肌肉是能加快脂肪燃烧的好帮手。一公斤的脂肪只能消耗4-1卡的热量，但一公斤的肌肉却能消耗75-125卡，足足差了几。因此，把成肌肉可是的MM了解的事情。健走、慢跑、爬楼梯、仰卧起坐、伏地挺身或者是举哑铃都是增加体内肌肉的好方法。

7、安排运动前的饮食

运动前9分钟吃一份低蛋白质的点心，能让运动和有度，从而燃烧多的卡路里。这个9分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近锻炼的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。

8、踏青也

喜欢美丽的风景吗?羡慕郊外的新鲜空气吗?那就跟朋友约好，到一些小山去踏青吧。是背上较重的行囊，那样能增加你上山的难度，也就自然加快了脂肪的燃烧。有又好玩的运动，何乐而不为呢?

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