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瘦背食物针灸美雕分享

文章出处：www.tjzjmd.com 作者：天健美容针雕人气： 0 发表时间：2022-04-16

瘦背食物针灸美雕分享

想拥有的背部曲线?小编你以下小运动和瘦背食物，效果很明显哦。

一、瘦背运动

1.站姿

双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕1~2圈。

2.前平举

双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前平拉，与地面水平时静止，并坚持5-后放下继续。15-2组/次，3次/天。

3.侧平举

双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水平时静止，坚持5-后放下继续。15-2组/次，3次/天。

4.俯身飞鸟

俯身、屈膝、立腰，挺胸，同时将橡皮筋交叉，双手紧握自体侧向上拉起，感觉肩部肌肉紧缩。当手基本与胸部水平时静止，坚持3-5秒后站姿。15-2组/次，3次/天。

二、饮食瘦背

1.冻豆腐

56大卡，豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，的目的。冻豆腐具有丰富营养、热量少等特点，明显的饥饿感。

2.绿豆芽

卡，有壁中胆固醇和脂肪的堆积、心变的z用。经常食用绿豆芽可以，利尿除湿，解酒热。多嗜烟肥腻者，如果常吃率豆芽，就可以起到清肠胃、解热、洁牙齿的z用，同时可脂肪在皮下形成。

3.竹笋

19大卡，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不能肠道蠕动，帮助消化，便秘，并有大肠癌。竹笋含脂肪、淀粉很少，属于低脂、低热量食品，是肥胖者的佳品。

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