减Z吃什么
提到减Z不D不提节食,只有合L地控制自己的饮食才能把自己的体重控制在合理范围内,否则一切都是空谈,所以请想减F成功的女性一D要先去了解一下减Z吃什么?心里要有数,哪些食物可以吃?哪些食物不能吃?下面就给大家推荐一些减Z期间可以吃的食物。
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1、糙米
糙米是属于一种粗粮,吃了糙米之后能够加快肠蠕D,很好地防Z便M和肠A的出现,并且还能与身体里的Z肪、胆固醇相结合排出来,身体里的Z肪少了之后体重自然就减轻了,
2、火鸡肉
火鸡的Z肪和胆固醇含量是相当低的,基本上没有什么Z肪和胆固醇,而且有着很高的营养价值,肉质嫩,吃起来味道F常不错,含有的蛋白质相当高,可以满Z减F的朋友营养需求,所以火鸡对于那些既想减F又离不开肉的朋友是一个不错的食物。
3、三文鱼
大多数朋友都知道减F是需要遵循低Z的原则,三文鱼就是F常不错的一个食物,它是高蛋白、低热量的健康食品,并且它含有很多种人体需要的元素以及矿物质,还有不饱和Z肪酸,吃了对身体有h处,S有的鱼类当中,三文鱼中含有的Ω-3不饱和Z肪酸是很多的。
4、生菜
推荐给减F的朋友吃的食物是生菜,它的纤维素含量F常多,这种物质能够X除身T内的Z肪,是相当不错的减F食品。
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