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18530983588肥胖的人该怎么减
肥胖的人该怎么减Z
1.合理膳食营养搭配
选择食物要合理不配，不能喜欢一样东西就拼命的吃，不喜欢的就一点都不吃，这样只会让身体达不到营养均衡，降D油脂的摄入和T升维生素的食物。手绣美雕
2.早晨一杯温开水
早上起来空腹喝一杯温开水，可以润肠T便，可以让你的排泄物容易顺畅排出来，早上大口喝温开水不仅能有利于身体健康，而且利于减F，而宿便、便M就会引起肥胖。
3.高Q度间歇有氧运动
高Q度运动时，可以燃烧掉身体更多脂肪，并且能够和力量训练一样，T升生长J素的水平，运动完毕后也在持续R烧Z肪，T高身体X陈D谢。比如高抬腿、交替碰膝盖、平躺伸屈腿等动作。
4.J络按M减Z
可以通过C激J络，来达到减F的效果，经L疏T，血流流通正常，会导致内F泌迅S循H，增加基础代X，从而排出多余脂肪，这也是让身材保持苗T的方法之一。
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