你是不是在找: 针灸美雕厂家 手绣美雕培训 绿色美雕公司

您的位置: 天健美容针雕> > 天健资讯 > 天健新闻 >

手绣美雕厂家为你讲述跑步减肥的六大误区

文章出处:www.tjzjmd.com   作者:天健美容针雕    人气: 发表时间:2018-07-05 17:41

  跑步是常见的一种方式,有的人会选择利用跑步机跑,而有的人更愿意在户外跑,但是有时候会发现,即使每天坚持跑步都不瘦,那到底如何通过跑步呢?下面手绣美雕厂家为你介绍跑步你需要警惕以下六大误区。

手绣美雕厂家

  误区一:不做拉伸运动

  想要有效地跑步瘦身,应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动,一方面可以热身、防止受伤,另一方面可以先消耗一部分糖原,这样接下来再跑步,脂肪的燃烧效率能大大提高。

  误区二:速度越快越好

  跑步目的是要减少体内脂肪,加速脂肪燃烧,而脂肪燃烧只能是有氧的方式,所以是慢跑。以为目的的跑步,时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。

手绣美雕培训

  误区三:随便穿双鞋就跑

  随便套上双鞋就去跑步,健身效果会打折。很多人喜欢穿板鞋跑步,表示板鞋鞋底太平,缓震功能不理想,也会间接导致膝盖受损。鞋子是重要的跑步装备,选择专业跑鞋还得注意大小,原则就是宁愿大一点也不能小一号,否则容易磨伤。

  误区四:每次跑20分钟

  理论上说,在充分热身的前提下,慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多,储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候,如果这时候停止运动,就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以,要想通过跑步来瘦身,至少要跑过20分钟,45-60分钟佳。

  以上信息由手绣美雕——河南省天健针灸美雕技术培训中心总部小编整理编辑,如需了解更多详情,请登录官方网站详细咨询!,我们期待您的来电。

同类文章: 手绣美雕厂家

相关资讯

针灸美雕
春季jian肥方法针灸美雕分享

春季jian肥方法 针灸美雕 分享 多喝水,选对喝水时间 春季多,建议多喝水。而喝水也能jian肥哦。不过把握好喝水的时间,能让jian肥事半功。你应该在下面的时间喝够水: 1、早上起床…

[查看详情]

网站首页 走进天健 天健美容针雕项目 效果案例 学员视频 学员分享 天健资讯 联系天健

E-Mail:282986797@qq.com

手机:18530983588 电话:0371-63290155

地址:郑州市郑汴路未来路交叉口绿都广场C座2606,2607

河南省天健美容针雕技术培训中心总部 ©版权所有 2018-2020

备案号:正在备案中 技术支持:企力网——一站式网络营销推广方案

网站地图/XML地图

更多资讯添加